- EAN13
- 9782492430770
- ISBN
- 978-2-492-43077-0
- Éditeur
- 4 TRAINER
- Date de publication
- 28/03/2023
- Nombre de pages
- 250
- Dimensions
- 25,5 x 19,4 x 1,6 cm
- Poids
- 783 g
- Langue
- français
- Fiches UNIMARC
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Ce guide de référence propose une approche complète de l'entraînement et de la compétition en powerlifting, ou force athlétique :
- Plus de 100 exercices illustrés étape par étape sur les trois mouvements principaux — le squat, le développé couché et le soulevé de terre
- Des routines d'échauffement dynamique et des techniques de récupération pour optimiser l'entraînement
- Un programme de compétition de 14 semaines, six programmes d'entraînement spécifiques (homme / femme, par mouvement), trois programmes d'entraînement hors saison de 8 semaines
- Des listes de contrôle : pré-compétition, tâches à accomplir et matériel à apporter le jour de la compétition
Les plus : des conseils en nutrition et en santé mentale, des outils de visualisation et des recommandations pour l'entraînement et la compétition.
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- Des routines d'échauffement dynamique et des techniques de récupération pour optimiser l'entraînement
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Les plus : des conseils en nutrition et en santé mentale, des outils de visualisation et des recommandations pour l'entraînement et la compétition.
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