Fessiers

Depuis plus de vingt ans, Bret "The Glute Guy" Contreras améliore les
performances, notamment celles du gluteus maximus - le fessier, plus gros
muscle du corps humain
Parti d'un objectif précis - développer ses propres fessiers, faibles et plats
-, Bret Contreras a élargi le panel des mouvements fonctionnels induits par
les fessiers : ces muscles aident non seulement à soulever des poids plus
lourds, à sauter plus haut, à sprinter plus vite et à frapper plus fort, mais
aussi à prévenir les douleurs et les blessures au genou, à la hanche et au bas
du dos. Ce guide complet explique pourquoi l'entraînement de ces muscles est
important pour la santé et la performance, comment ils fonctionnent, quel rôle
essentiel ils jouent, et propose un programme d'entraînement optimalpour
atteindre vos objectifs.